Roues à abdominaux, AB wheels

Comme son nom l’indique, l’AB wheel ou roue à abdominaux est utilisée pour travailler les abdominaux, les obliques, le grand droit et toute la sangle abdominale. Elle s’utilise au sol sur les genoux ou la point des pieds.
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QU’EST-CE QU’UNE ROUE À ABDOMINAUX ?

Comme son nom l’indique, la roue à abdominaux (AB Wheel en anglais) est une roue permettant de travailler les abdominaux. Mais pas uniquement ! En effet, en plus de travailler l’ensemble de la ceinture abdominale (grand droit, obliques, traverses et lombaires), la roue à abdominaux permet aussi de développer les épaules et les triceps en même temps, en prenant appui sur les poignées pour vous stabiliser. Cette roue a un diamètre de 18,5 cm et est traversée par une barre dans son axe qui est dotée, de part et d’autre, d’une poignée de 10 cm sur laquelle vous prenez appui lorsque vous la faites rouler. Il existe deux modèles de roue à abdominaux : stable ou instable. En augmentant ou diminuant la stabilité de la roue, on peut optimiser la proprioception. Un excellent moyen donc de faire évoluer les entraînements.

POURQUOI UTILISER UNE ROUE À ABDOMINAUX ?

Pendant un entraînement de cross trainingou demusculation, l’AB Wheel vous permet d’intensifier le niveau et de travailler de manière dynamique les abdos et les bras. Si votre objectif est plutôt le renforcement musculaire, l’AB Wheel vous permet alors de travailler l’ensemble de la ceinture abdominale avec un seul accessoire.La roue à abdominaux s’adapte réellement à vos besoins et vous permet de travailler et développer l’ensemble de la ceinture abdominale, les bras, le dos et les épaules de manière cohérente dans un seul mouvement. En plus, la roue à abdos est petite, portable et abordable et peut être utilisée pour s’entraîner efficacement dans une salle de sport ou à la maison.

COMMENT UTILISER UNE AB WHEEL ?

Le principe de la roue à abdominaux est plutôt simple :
  • Installez-vous à quatre pattes et saisissez fermement les poignées à deux mains en gardant les genoux bien ancrés au sol
  • Penchez doucement le haut du corps vers l’avant en faisant rouler la roue, jusqu’à ce que tout votre corps soit étendu et parallèle au sol. Contractez bien votre sangle abdominale, c’est ce qui vous permettra de travailler les abdos et de vous maintenir en équilibre
  • Revenez en position initiale en faisant rouler la roue vers vous
  • Effectuez des allers-retours en contractant les abdos et en gardant le dos bien droit
Pour éviter de vous essouffler et de vous fatiguer trop rapidement, expirez lorsque vous descendez, puis inspirez en remontant à la position de départ.

QU’EST-CE QU’UN COUSSIN À ABDOS ?

Aussi appelé matelas pour abdominaux ou Abmat, le coussin à abdos est un accessoire peu encombrant et très intéressant pour vous aider lors de vos exercices d’abdominaux. Placé au creux des reins, ce coussin vous fournit un soutien et une amplitude de mouvement supplémentaires lors de vos exercices. En plus de soutenir votre colonne lombaire, il lui procure quelque chose contre quoi pousser pour que les abdos puissent fléchir. De plus, ce coussin permet également de stabiliser le bassin afin que vos abdos puissent se contracter entièrement.

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Chez DECATHLON, vous trouverez une large gamme de roues, roulettes et coussins à abdominaux de tous les styles et pour tous les niveaux. Nous vous proposons également divers accessoires vous permettant d’intensifier ou de faciliter votre travail des abdominaux, pour des résultats rapides et efficaces.