Bedrijfssport, hoe pak je het aan?
KIES DE JUISTE SPORT
Ter inspiratie: wandelen, joggen, fietsen, fitness, yoga, boxing classes, badminton, een work-out of bootcamp zijn praktisch en op regelmatige basis haalbaar in~een werkomgeving. Om echt een vitale meerwaarde te bieden op lange termijn, is het belangrijk om eerst de wensen en noden van de groep in kaart te brengen. Zo voelt iedereen zich goed en wordt samen sporten geen saaie verplichting maar een persoonlijke keuze die goed is voor de gezondheid.
STIMULEER ENTHOUSIASME
Verder zijn er een paar enthousiaste voortrekkers nodig. Hun aanstekelijke voorbeeld zorgt er met plezier en zonder competitiedrang voor dat anderen volgen. Een andere optie: één of meerdere keren per week een professionele begeleider inhuren voor een bootcamp, work-out, yogasessie, boxing class of andere activiteit.
CREËER MOTIVERENDE OMSTANDIGHEDEN
Een werkgever die samen sporten aanmoedigt en helpt faciliteren, is een enorme plus. En waarom ook niet, iedereen wint er tenslotte bij. Het bedrijf kan mee een draagvlak creëren qua tijd – minstens een uur pauze of flexibelere werktijden – en materieel, met douches en een sportzaal of fitnessruimte. De lunchpauze beginnen met een gezamenlijke wandeling is alvast een flinke stap vooruit.
RESPECTEER GRENZEN
Samen sporten op het werk kan je niet verplichten, het moet een eigen keuze blijven. Zie het niet als een verplichting, maar als een niet te missen kans. Respect staat centraal. Iedereen moet kunnen sporten volgens zijn niveau en ambities. Bij sommigen werkt competitie, anderen hebben aan een kleiner doel genoeg. De omkadering moet voor beiden voldoening geven. Anders gaan enkel de sportievelingen sporten, maar niet diegenen die het het meest nodig hebben. Heeft iemand het lastig met een bepaalde oefening of kan hij of zij niet volgen tijdens het wandelen of lopen? Wees begripvol en help elkaar, zowel op fysiek als mentaal vlak. Hou bij het omkleden of douchen netjes rekening met elkaars privacy.
DENK AAN JE MAAG
Laatste maar heel belangrijke tip: ga niet sporten met een volle maag. Doe het voor de lunch, na de werkuren, of ‘s morgens voor je aan de slag gaat en neem je ontbijt mee van thuis. Zorg dat je na het sporten voldoende water drinkt.
