Trampoline-springen voor een doeltreffende work-out!

Trampolinespringen biedt je tal van combinaties, spelletjes en uitdagingen. Door al springend alle bewegingen te maken die je wilt, leer je geleidelijk aan de trampoline te beheersen om je alleen of met familie of vrienden te amuseren. Bovendien is trampolinespringen goed voor je humeur.

Ga steeds hoger en maak de gekste bokkensprongen! Voel je gekriebel in je buik? Dat komt door het op- en neergaan, een beetje zoals in een achtbaan! Heb je wat stress? Breng wat tijd door op de trampoline om je te ontspannen! Zo ben je in een wip weer goedgemutst. Zonder dat je het merkt, kun je met trampolinespringen ook in vorm blijven en de bewegingen van je armen en benen in de lucht leren beheersen, een beetje zoals een ruimtevaarder in een gewichtloze omgeving! Kortom, het is een totaal nieuwe en onvergetelijke ervaring!

Als je energie te over hebt, hoef je geen seconde te twijfelen. Een trampoline is een beetje alsof je een draaimolen thuis zou hebben, wie erop zit, wil er niet meer af! Ben je klaar om de concurrentie aan te gaan met kangoeroes en dichter bij de sterren te komen?

Neem plaats in het midden van het springvlak en bereid je voor op de kaars: zet je voeten parallel, plooi de benen en spring zo hoog mogelijk! Het is de bedoeling dat je weer neerkomt op het punt van vertrek, zonder af te wijken van je traject. Dat kan eenvoudig lijken, maar vergt een uitstekend gevoel voor evenwicht.

Bij het springen moeten je benen goed recht blijven, en maak je met gestrekte armen cirkelvormige bewegingen van onder naar boven. Om deze figuur correct uit te voeren, kun je je blik op een bepaald punt vastpinnen om gemakkelijker op de juiste plaats terecht te komen en weer op te springen. Op het einde van deze oefening moeten de benen bij de laatste landing geplooid blijven om het opstuiteffect te beperken, en moet je beide armen naar voor houden. Als je er niet meteen in slaagt om een perfecte 'kaarssprong' uit te voeren, is dat normaal. Je hebt immers tijd nodig om je bewegingen op de trampoline te leren beheersen. Met een beetje oefening zal het zeker lukken!

Begin deze oefening zoals voor een kaarssprong. In plaats van op je voeten te landen bij de tweede of derde opstuit op het springvlak, kom je al zittend neer met de benen naar voor gestrekt en de armen aan beide zijden van je lichaam. Je handen mogen het springvlak raken bij het opstuiten. Maar zelfs in zithouding mag je het daar niet bij laten en op je lauweren rusten!

Het doel van een zitsprong is om weer rechtop te komen zodra je opnieuw de lucht ingaat! Om deze oefening mooi af te ronden, moet je rechtop landen in het midden van het springvlak, met de benen geplooid om het opstuiteffect te beperken, en met de armen gestrekt naar voor. Net zoals bij de kaarssprong kun je ook hier je blik op een bepaald punt vestigen om je evenwicht te bewaren. Bij deze oefening moet je erin slagen om in het midden van het springvlak te springen en van een rechtopstaande houding over te gaan naar een zittende houding door je bewegingen goed te coördineren. Niet zo gemakkelijk!