Hoe gebruik je een glute band (elastische weerstandsband voor je billen)?

Bij het plaatsen van je glute band, of je hem nu onder of boven je knieën legt, is het altijd belangrijk om je knieën op één lijn te houden. Daarbuiten mag je hem leggen waar hij het beste blijft liggen, afhankelijk van de beweging die je moet uitvoeren en je lichaamsbouw :).

Je vraagt je ongetwijfeld af of je met de glute band echt vollere billen gaat krijgen.

Absoluut! Je zult zien dat je na enkele weken van gebruik uitstekende resultaten krijgt voor de shape van je billen.

Als je echter ook meer spiermassa wilt kweken, volstaat een training met de glute band niet. In de loop van de trainingen met de glute band gaat je lichaam immers wennen en zich aanpassen aan de oefeningen, wat de massatoename vertraagt. Net als bij krachttrainingen met lichaamsgewicht. Je zult dan dus het aantal repetities moeten verhogen om het nodige trainingsvolume te krijgen ... Wat tijdsgewijs niet ideaal is, omdat je trainingen dan steeds langer worden.

Als je echter al regelmatig met gewichten traint en nu de glute band ontdekt, zul je zien wat een geweldige aanvulling het is om je bilspieren op een andere manier te trainen.

De resultaten van je training zijn overigens afhankelijk van de kwaliteit van je trainingsprogramma en je inzet, maar ook van je voeding en recuperatie.