De top drie van de beste watersporten

Wil je aan je figuur werken, aan lichaamsbeweging doen en een boost geven aan je mentale gezondheid? Al eens aan aquafitness  gedacht?

Deze aquasport is een meer uitdagende versie van aquagym , maar kan toch door iedereen worden beoefend, ongeacht de leeftijd of fysieke conditie. Zoals de naam het al zegt, gaat het om een  fitnessles in het water , meestal in het ondiepe deel van het  zwembad . Je hoeft er dus niet eens voor te kunnen  zwemmen.

Aquafitness heeft veel troeven: deze  aquasport is immers ideaal om gewicht te verliezen, een slank figuur te krijgen, je spieren te versterken, om nog maar te zwijgen van het ontspannende effect.

Met aquafitness versterk je je spieren nog meer en nog completer dan met aquagym. Je traint je buikspieren, je billen, je rug, je dijen en je triceps nog intensiever.

 

Aquasuppen is de nieuwste rage onder de aquasporten. Deze activiteit versterkt je spieren en is tevens goed voor je hartconditie. Het is een erg leuke sport en dus prima geschikt voor wie aan  sport wil doen en zich tegelijk wil amuseren!

 

Aquasuppen haalt zijn inspiratie bij het suppen of peddelboarden (daarbij vaar je rechtop met een peddel op een surfplank op natuurlijk stilstaand water). Aquasuppen doe je dus gewoon in een  zwembad en daarbij is het doel natuurlijk niet om vooruit te komen.

Het komt erop aan om je evenwicht te behouden op een surfplank en om een reeks spierversterkende oefeningen uit te voeren. Omdat je voortdurend je evenwicht moet zoeken, worden de oefeningen pittiger en wordt de sessie intensiever.

Met deze wateractiviteit verlies je meteen gewicht. Echt, je verbrandt wel tot 650 kcal in een les van 45 minuten.

Aquasuppen is bovendien een aquasport die heel doeltreffend is om strakke billen en dijen te krijgen en je buikomtrek te verstevigen.

Bovendien is deze aquasport  ook erg heilzaam voor je rug, dankzij de evenwichtsoefeningen, die je houding verbeteren en je rugspieren blijvend versterken.

 

Aquaboxing is een uitdagende aquasport waarbij je je zonder enig gevaar kunt afreageren! Doordat de sport uitgeoefend wordt in het water, loop je niet het minste risico om een foute beweging te maken of om blessures op te lopen. Het water vangt de schokken ook op en zo worden je gewrichten niet belast.

Deze aquasport put zijn inspiratie natuurlijk uit de boksbewegingen. Met speciale handschoenen voor aquaboxing voeren aquaboksers op muziek oefeningen uit. Die oefeningen bestaan uit vuistslagen en schoppen met de voeten. Het spreekt voor zich dat de slagen en schoppen niemand treffen, er is immers noch contact, noch geweld.

Deze aquasport wordt zowel door vrouwen als door mannen beoefend. En, goed nieuws! Deze sport staat open voor iedereen want je hoeft geen ervaren zwemmer te zijn om aan aquaboxing te doen. Deze sport beoefen je immers in het ondiepe deel van het zwembad .

 

Een sessie aquaboxing duurt 45 minuten en bevat drie belangrijke fases:

1. In de opwarmingsfase bereid je je lichaam voor op de inspanning.

2. In de technische fase leer je de verschillende specifieke bewegingen van aquaboxing. Nu kun je echt stoom aflaten en je cardiovasculaire weerstand verbeteren.

3. Je sluit de sessie in het water af met ontspannende stretchoefeningen.

Als je vooral aan je bovenlichaam wil werken (buste, borstspieren, schouders en rug) zonder de volgende dag met spierpijn op te staan, is aquaboxing de geknipte sport voor jou.

Daarbovenop verbrand je gegarandeerd heel veel calorieën. In 45 minuten raak je meer dan 600 kcal kwijt!~Wacht niet langer om stoom af te laten! Links, rechts ... begin er maar aan!

 

Er bestaan nog andere vormen van aquasport , zoals aquarunning, aquayoga, aquasteppen, en ik vergeet er nog een paar... Het zijn allemaal uitstekende activiteiten om energie te verbranden, jezelf goed te voelen, te werken aan je coördinatie en je evenwicht en daarbij ook nog eens je spieren te versterken.

Zet de stap en probeer de verschillende soorten aquasport uit in de zwembaden of aquasportclubs bij jou in de buurt! Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!