.
De juiste fietspositie is essentieel voor elke fietser, wat zijn of haar niveau ook is. We zetten enkele nuttige tips op een rijtje in deze zoektocht naar perfectie. Het is vooral zaak om te blijven zoeken totdat je de perfecte positie hebt gevonden en je gevoel te volgen. Anders loop je het risico op blessures.
Tip
Wanneer je op het zadel plaatsneemt, moeten de tippen van je tenen de grond raken.
Gevoel
Als je hinder ondervindt aan de voorkant van je knie, zet je zadel dan hoger. Doet je achterste pijn? Zet het zadel dan lager.
Gevoel
Heb je pijn aan de knieën? Verplaats je zadel dan naar achteren. Als je een verstijfd gevoel krijgt in de zone waar je achterste het zadel raakt, verstel dan het zadel.
Tip
Wanneer je het zadel naar voor verplaatst, denk er dan aan om het te verhogen. Omgekeerd moet je het verlagen als je het zadel verder naar achter zet.
De breedte van het stuur van je racefiets bepaal je in functie van de breedte van je schouders. Wanneer je je handen in de beugels plaatst, zijn je voorarmen praktisch evenwijdig met elkaar. Bij een te smal stuur zal je borstkas samengedrukt worden en gaan je prestaties erop achteruit.
Plaats je handen in de beugels van je stuur, verplaatst je bekken naar het achterste uiteinde van je zadel en hou je ellebogen gebogen. In die positie moet de positie van je voorarmen bijna horizontaal zijn.
Tip
Wanneer je de crank-armen evenwijdig houdt met de onderbuis van je racefiets en je handen in de beugels van het stuur plaatst, moet je elleboog je knie lichtjes raken en moet het stuur de as van het voorwiel verbergen.
Gevoel
Wanneer je armen te veel geplooid zijn, is de stuurvork te kort staat het stuur te hoog. Je moet dan het verschil tussen de hoogte van het zadel en die van het stuur aanpassen tot ongeveer 5 cm.
Om de lengte van je crank-armen te bepalen, neem je de lengte van je binnenbeen (die je ook hebt gebruikt om de zadelhoogte te meten) en pas je de cijfers uit deze tabel toe:
Inwerkingstelling
Het is raadzaam om de lengte van de crank-armen alleen in het tussenseizoen aan te passen. Om de lengte van de crank-armen te veranderen, volg je best twee stappen: 2,5 mm tijdens het eerste jaar en 2,5 mm in het daaropvolgende jaar.
Gevoel
Een ontsteking aan de voorzijde van je knie kan erop wijzen dat de lengte van de crank-armen niet goed is.
Hiermee bepaal je de positie van je onderste ledematen en dit is het moeilijkste om te vinden. Omdat je er specifiek gereedschap voor nodig hebt, doe je er goed aan om een specialist te raadplegen.
Hou altijd een set inbussleutels bij de hand wanneer je de ideale fietspositie zoekt. Daarmee kan je alles perfect af- en bijstellen!