Pilates, wandelen en joggen: het winnende trio!

Een ander voordeel van het afwisselend beoefenen van deze 3 activiteiten is dat je onbewust verschillende cardiovasculaire en ademhalingsvermogens traint! Pilates is een activiteit waarbij je je bewust wordt van je ademhaling door het cardiovasculaire en ademhalingssysteem op een weinig intense manier te stimuleren. Terwijl wandelen en joggen het hart, de bloedvaten en de longen veel intensiever trainen, zowel qua ritme als qua gebruikte hoeveelheid bloed en lucht.

Met andere woorden, als je je hart en longen intensief wilt oefenen, kies je beter voor joggen of wandelen. Omgekeerd is pilates ideaal voor een meer 'coole' sessie voor hart en longen.

Met deze 3 activiteiten spreek je je volledige lichaam aan op verschillende manieren en met verschillende intensiteit. En zonder je te vervelen! Zo kan je sneller vooruitgang boeken met minder risico op blessures.~~Want afwisseling is een uitstekend middel om te recupereren, en recuperatie is noodzakelijk om op een duurzame manier lichamelijk actief te zijn en om op lange termijn van deze voordelen te genieten.

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je spieren en vergroot je uithoudingsvermogen.

Maar het heeft ook, en vooral, een invloed op je dagelijks leven: lichaamsbeweging helpt om beter te slapen (beter inslapen en minder wakker worden 's nachts), het vermindert stress en angst, het verbetert de stofwisseling voor de afbraak van suikers en vetzuren, het vermindert rugpijn en andere alledaagse pijnen, het helpt je om je gewicht te behouden, het vermindert het risico op hart- en vaatziekten, enz.

Je hebt het al begrepen. Het afwisselen van deze 3 lichaamsactiviteiten is het beste idee dat je vandaag gehad hebt!