Zwemmen: een wondermiddel tegen rugpijn en andere kwaaltjes

Op het eerste zicht merk je weinig verschil. Iedereen deelt het water in een opperbest sfeertje. Maar wanneer je even rondhoort langs de rand van het zwembad, merk je meteen dat heel wat mensen wel met de een of andere aandoening te kampen hebben: scoliose, discushernia, artrose, revalidatie na een blessure ... Of je nu zwemt om de pijn te verlichten of louter preventief, je hebt zwemmers van alle slag en stoot ... en hun kwalen zijn al even gevarieerd.   Volg mij, ik stel je mijn zwemkompanen voor en laat ze hun verhaal doen:

"Wacht, da's niet echt beleeft. Het klopt helemaal, maar laat ik me toch eerst even voorstellen. Ik ben een paar maanden geleden (opnieuw) beginnen zwemmen. Ik heb trouwens al een tijdje geleden mijn grote comeback in het zwembad met jullie gedeeld.   Intussen lig ik alweer 5 maanden geregeld in het water, ik zwem 3 tot 4 keer per week, sessies van zo'n drie kwartier. Mijn rug heeft me altijd al parten gespeeld. Op jonge leeftijd kreeg ik scoliose, en nu zit ik vaak voor een computer, ook niet echt bevorderlijk. En ja, ik zou beter moeten zitten. Soms doe ik mijn best, maar al snel komt die natuurlijke, wat doorgezakte houding terug. Gelukkig heb ik het zwemmen ontdekt om mijn rugpijn te verlichten. Al moet gezegd dat ik niet daarom met zwemmen ben herbegonnen, dat was dus een mooi extraatje!"

"Ik kom 3 keer per week naar het zwembad. Mijn kiné stelde dat voor, en wat had hij gelijk. Al sinds mijn kindertijd worstel ik met een hevige scoliose. Op de middelbare school droeg ik zelfs een korset, maar het probleem bleek hardnekkig. Je ziet het trouwens goed wanneer ik mijn badpak aan heb. Zwemmen heeft twee effecten op me. Allereerst mentaal: door me in badpak te vertonen en mijn scoliose aan iedereen te tonen, heb ik ook geleerd die aandoening te aanvaarden.   En het tweede voordeel is van fysieke aard uiteraard: ik heb veel minder pijn aan de rug. Mijn kinesist raadde me aan om vooral rugcrawl te zwemmen, om op die manier stukje bij beetje de afwijking in mijn ruggengraat uit te vlakken en tegelijk mijn rug sterker te maken. Een uitstekende aanvulling op mijn kinébeurten, en het is nog ontspannend ook."

"Ik ben altijd sportief geweest, ik heb heel veel gelopen. Maar 7 jaar geleden liep ik mijn eerste hernia op. Op 6 weken tijd was ik er weliswaar van af, maar een paar weken nadat ik het hardlopen had hervat, stak die dekselse hernia opnieuw de kop op. En nu bleek het erger. De pijn bleef aanslepen, een operatie bleek onvermijdelijk. Het was toen dat mijn dokter me voorstelde om preventief te gaan zwemmen. Ik zwem rugcrawl en crawl. In mijn geval zijn schoolslag en vlinderslag trouwens niet echt aan te raden."

"Ik geef je liever mijn leeftijd niet. Ik zeg je wel dit: ik ben ouder dan 65 jaar, met pensioen en ik heb al een paar jaar enorm last van artrose! Zowat mijn hele lijf doet pijn: knieën, ellebogen, schouders, lendenen... Om fit te blijven, beweeg ik wel graag nog een beetje. En toen hoorde ik vrienden van me vertellen over het positieve effect van zwemmen op artrose. Ik ging eerst even te rade bij mijn huisarts, en ook die moedigde me aan om te beginnen zwemmen.   En dat was toch nieuw voor me! Ik besloot om samen met een vriendin te gaan, en sindsdien spreken we geregeld af. We zitten 4 keer per week in het zwembad, 's ochtends wanneer iedereen op zijn werk zit. Gepensioneerd zijn, het heeft zo zijn voordelen! Zwemmen doet me deugd, het verlicht de pijn en maakt mijn gewrichten sterker."

"Ik heb de achterste kruisband in mijn kine gescheurd bij het skiën. Een klassieke blessure die je goed moet verzorgen, als je tegen het volgende skiseizoen weer met een sterke knie en pijnloos op de pistes wil staan. En in afwachting op het programma: zwemmen om te revalideren en weer aan te sterken. Ik kreeg een rist lichte oefeningenvoorgeschoteld, met de weerstand van het water en zonder schokken. Op die manier keerde de kracht in mijn kniespieren terug, zonder ze overmatig te belasten!"