Afmetingen en gewicht van de hip thrust bench
Afmetingen en gewicht van de hip thrust bench:
- Opgevouwen:
- Lengte: 90 cm
- Breedte: 80 cm
- Hoogte: 41 cm
- Opengeklapt:
- Lengte: 147 cm
- Breedte: 80 cm
- Hoogte: 41 cm
- Gewicht: 16 kg
Afmetingen en gewicht pakket:
- Lengte: 86,5 cm
- Breedte: 59 cm
- Hoogte: 22 cm
- Gewicht: 19 kg
Waarom een hip thrust bench aanschaffen
Met de hip thrust bench kan je diverse oefeningen doen om variatie te brengen in je routine:
- Hip thrusts
- Deadlifts met halterstang, weerstandsband of gluteband.
- Rowing
- Bulgarian split squats
- Dips
- Lateral raises
- enz.
Deze bank is een slim accessoire om gemotiveerd te blijven.
Hij is makkelijk op te klappen en te verplaatsen op de wieltjes zodat je hem eenvoudig en compact kan opbergen.
Montagetijd van de hip thrust bench
De montage door één volwassene duurt ongeveer 30 minuten.
Je kan de bank indien gewenst op een rubbermat plaatsen (ref.: 8648653).
Veilig gebruik van de hip thrust bench
De hip thrust bench kan volgend gewicht dragen:
- Gebruiker + gewichten: 350 kg
- Max. gewicht gebruiker: 100 kg
- Max. gewicht halterstang: 250 kg
Daag jezelf uit door accessoires te gebruiken bij je hip thrusts
Om jezelf uit te dagen op de hip thrust bench kan je een halterstang met schijven, weerstandsbanden of dumbbells gebruiken.
- Halterstang 1,55 m, diameter 28 mm (ref.: 8289896)
- Weerstandband 35 kg (ref.: 8484821)
Gietijzeren schijven 28 mm:
- van 0,5 tot 20 kg (ref.: 1042303)
Schijven met rubber 28 mm:
- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Makkelijk op te bergen bank
Deze bank is makkelijk op te klappen en rechtop op te bergen zodat hij weinig plek inneemt.
Onder de rugleuning vind je bovendien een net waar je accessoires in kan opbergen!
Voor deze bank zijn losse onderdelen apart verkrijgbaar zodat je hem kan repareren!
Om de levensduur van je bank te verlengen, kan je bij ons losse onderdelen bestellen om hem te repareren! Je vindt de onderdelen op onze support site.
Onze coach stelt een sessie voor de beenspieren voor met de hip thrust bench
Sessie voor strakke benen:
- Goblet squat: 3 sets van 15-20 herhalingen
- Bulgarian squat met dumbbells 3 sets van 12-15 herhalingen/kant
- Hip thrusts 3 sets van 12-15 herhalingen
- Roemeense deadlift 3 sets van 12-15 herhalingen
Rust 1 minuut na elke set. Begin altijd met het laagste aantal herhalingen (houd 2 herhalingen in reserve), doe elke week 1 herhaling meer tot het maximum, verhoog dan het gewicht en begin weer met het laagste aantal herhalingen.
