Creatine (methylguanidine-azijnzuur) is een van de meest gebruikte prestatiebevorderende supplementen door atleten in de afgelopen decennia, vanwege de wetenschappelijk bewezen veiligheid en effectiviteit.
Het wordt endogeen in ons lichaam aangemaakt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.
De belangrijkste bronnen van creatine zijn vlees en vis, en tegenwoordig ook supplementen.
Creatinesupplementatie helpt de fosfocreatinevoorraden te verhogen, die gekoppeld zijn aan energieproductie via ATP-cycli.
Een verhoogde intramusculaire creatineconcentratie wordt geassocieerd met verbeteringen in sportprestaties en kan leiden tot grotere aanpassingen. De stof is echter momenteel onderwerp van talrijke studies en onderzoek op verschillende gebieden, zoals herstel, blessurepreventie, thermoregulatie, neuroprotectie en klinische toepassingen.
Om de juiste keuze te maken bij het selecteren van een supplement, moet een van de bepalende factoren de biologische beschikbaarheid zijn, dat wil zeggen de hoeveelheid van de stof die beschikbaar is voor metabolische activiteit. Volgens de International Society of Sports Nutrition (ISSN) hebben andere vormen van creatine, zoals creatinecitraat, wei-creatine, creatine-ethylester, gebufferde vormen of creatinenitraat, geen betere creatine-retentie aangetoond dan creatine-monohydraat.
Bovendien is het de vorm waarover de meeste studies zijn verricht met betrekking tot werkzaamheid, absorptie en prestatieverbeterende eigenschappen:
Creatine verbetert de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve trainingssessies. Het gunstige effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine.
Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van krachttraining op de spierkracht versterken. Het gunstige effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine in combinatie met krachttraining, waarbij de trainingsbelasting geleidelijk wordt opgebouwd en minimaal drie keer per week gedurende meerdere weken moet worden uitgevoerd, met een intensiteit van ten minste 65-75% van je 1RM (één-herhalingsmaximum).
GEBRUIKSAANWIJZING: Neem 3,4 g per dag (ongeveer 1 afgestreken maatschepje). Lees ons artikel voor meer informatie over het gebruik van creatine.
NETTO HOEVEELHEID: 300 g
VERPAKKINGSTYPE: Doypack-zakje met ritssluiting, gemakkelijk te openen.
BEWARING: Goed afgesloten bewaren op een koele, droge plaats. HOUDBAARHEID: 2 jaar vanaf de productiedatum. WAARSCHUWINGEN: Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Buiten het bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosis: 3 gram. Hoeveelheid creatine-monohydraat per 3 gram: 3 gram.
Creatine-voedingssupplement in poedervorm.
In lijn met onze filosofie over duurzaamheid en milieuzorg gebruiken we nu nieuwe verpakkingen die ons helpen dit doel te bereiken: - 82% minder plastic en grondstoffen* - 33% minder volume in volle toestand, waardoor opslag efficiënter verloopt en ruimte wordt bespaard. - 97% minder volume in lege toestand, waardoor de CO2-uitstoot tijdens de productie afneemt. *Bij benadering.NUTRIËNTENGEHALTE100 gPer dosis (3.4 g)Creatinemonohydraat (g)1003.4Creatine (g)87.93*RI: Referentie-inname. Berekend op basis van de bekende of werkelijke theoretische waarden van de gebruikte ingrediënten.
226ERS
Deze contactpersoon is verantwoordelijk voor de naleving van de productveiligheid.Voor hulp bij een bestelling of retourzending kunt u contact opnemen met de klantenservice
226ERS Sports Things S.L
226ERS Sports Things S.L 226ERS
Polígon Industrial Cotes Baixes. Carrer C, nº8. CP 03804 de Alcoy, (Alicante) – España
info@226ers.com
NUTRIËNTENGEHALTE100 gPer dosis (3.4 g)Creatinemonohydraat (g)1003.4Creatine (g)87.93*RI: Referentie-inname. Berekend op basis van de bekende of werkelijke theoretische waarden van de gebruikte ingrediënten.
226ERS
Deze contactpersoon is verantwoordelijk voor de naleving van de productveiligheid.Voor hulp bij een bestelling of retourzending kunt u contact opnemen met de klantenservice
226ERS Sports Things S.L
226ERS Sports Things S.L 226ERS
Polígon Industrial Cotes Baixes. Carrer C, nº8. CP 03804 de Alcoy, (Alicante) – España
info@226ers.com
Vervangt geen gevar. voeding. Max. dosis. Buiten bereik kinderen
BEWARING: Goed gesloten bewaren op een koele, droge plaats.
