Hardlopen: iets voor kinderen?

We leven in een sedentaire maatschappij, en te weinig beweging is een echte kwaal onder kinderen. Ons leven is dan ook steeds meer georganiseerd rond schermen. Slechte eetgewoonten, obesitas ... het zijn problemen die ook onze jongste generatie steeds vaker treffen. Om ze te counteren, is het aan de ouders om sporten aan te moedigen en ervoor te zorgen dat hun kinderen minstens een uur per dag bewegen.

Op die manier onderhouden en ontwikkelen ze hun fysieke capaciteiten, en ook mentaal worden ze er beter van. Want sporten en bewegen, dat is genieten. Bovendien gebeurt de psychomotorische ontwikkeling van een kind vooral tussen de leeftijd van 6 en 12 jaar. Je kind of kinderen toelaten of stimuleren om actief te zijn en ze de juiste reflexen aan te leren, het zijn dingen waar ze de rest van hun leven baat bij hebben. Hebben ze zin om mee een stukje te gaan joggen? Houd ze dan vooral niet tegen. Let wel op, belast hun jonge lichaam niet te veel.

Kinderen kunnen vaak nog niet doseren. Als ze rennen, dan gaan ze voluit, om na 5 minuten uitgeput neer te vallen. Volwassenen daarentegen kunnen hun inspanningen beter indelen. Ze weten beter waar hun grenzen liggen en kunnen de afstand die ze moeten afleggen ook beter inschatten. Ga je een stukje hardlopen met je kind, let er dan op dat het niet de hele tijd in het rood gaat. Bouw af en toe een wandel- of rustpauze in.  

µDat geldt voor de hele duur van jullie uitje. Kinderen willen altijd meer en luisteren meestal niet naar de signalen van hun lichaam, dat helemaal nog niet klaar is om de herhaalde belasting van een sport zoals running optimaal te verteren. Het is niet voor niets dat er op gechronometreerde loopwedstrijden een minimumleeftijd staat, en dat organisatoren vaak aparte kids runs aanbieden over afstanden tussen 1000 en 3000 meter. En hoe enthousiast en atletisch je kind ook is, het kan zich net als jij blesseren, en dat in een periode dat zijn of haar lichaam nog in volle ontwikkeling is.

Ook al lijkt je kind veel talent te hebben voor een bepaalde discipline, zolang het nog geen 12 jaar is, ga je ook best niet te veel specialiseren. Op die leeftijd word je heus geen spurter of marathonloper. Je gaat best voor afwisseling, zodat je kind zijn capaciteiten optimaal kan ontwikkelen. Zo zal zijn of haar lichaam, we zeggen het nog eens, gelijkmatig ontwikkelen. Door je echter al heel snel op een bepaalde sport toe te spitsen, verhoogt vaak de kans op blessures.

Wil je kind je graag geregeld vergezellen, laat het dan bijvoorbeeld een stukje met je meefietsen. Een prima alternatief. En op die manier voer je het aantal kilometers van je runs op ... en de duur van je gezinsuitjes.