Gewicht en afmetingen van de buikspiermat
- Lengte: 36,1 cm
- Breedte: 28,2 cm
- Hoogte: 5 cm op het hoogste punt
- Gewicht: 476 g
Hoe werkt de AB mat?
Heel wat mensen maken de rug te hol wanneer ze buikspieroefeningen als sit-ups of crunches doen. Dit accessoire met aangepaste ergonomie en comfortabele samenstelling voorkomt dat je de onderrug te veel belast. Je schuift de buikspiermat onder de onderrug waar hij de nodige ondersteuning biedt. Bovendien isoleer je nu bij de crunches de buikspieren zodat je ze nog effectiever traint!
Deze mat is ook comfortabel bij het planken!
Wie na het planken wel al eens pijnlijke ellebogen of onderarmen heeft gehad, zal dit comfortabele accessoire in schuimstof beslist op prijs stellen. Je gebruikt het als stabiel steunpunt voor je onderarmen. Je kan het planken dus langer volhouden zodat je efficiënter traint.
Je kan de mat gebruiken bij handstand push-ups
Bescherm je hoofd en nek tijdens handstand push-ups en leg de buikspiermat onder je hoofd.
Onze coach stelt je een sessie voor die je kan doen met deze buikspiermat
Sessie voor een strak lichaam
3 tot 5 rondes met 1 tot 2 minuten rust na elke ronde.
Beginners: 20 seconden trainen, 40 seconden rust
Gevorderden: 30 seconden trainen, 30 seconden rust
Nog meer gevorderden: 40 seconden trainen, 20 seconden rust
Doe de oefeningen meteen na elkaar, met de aanbevolen rusttijden ertussen.
- Zijwaartse plank rechts
- Sit-ups
- Zijwaartse plank links
- Mountain climbers
