Roues à abdominaux, AB wheels
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Comme son nom l’indique, l’AB wheel ou roue à abdominaux est utilisée pour travailler les abdominaux, les obliques, le grand droit et toute la sangle abdominale. Elle s’utilise au sol sur les genoux ou la point des pieds.
Comment choisir un appareil à abdominaux ?
QU’EST-CE QU’UNE ROUE À ABDOMINAUX ?
Comme son nom l’indique, la roue à abdominaux (AB Wheel en anglais) est une roue permettant de travailler les abdominaux. Mais pas uniquement ! En effet, en plus de travailler l’ensemble de la ceinture abdominale (grand droit, obliques, traverses et lombaires), la roue à abdominaux permet aussi de développer les épaules et les triceps en même temps, en prenant appui sur les poignées pour vous stabiliser. Cette roue a un diamètre de 18,5 cm et est traversée par une barre dans son axe qui est dotée, de part et d’autre, d’une poignée de 10 cm sur laquelle vous prenez appui lorsque vous la faites rouler. Il existe deux modèles de roue à abdominaux : stable ou instable. En augmentant ou diminuant la stabilité de la roue, on peut optimiser la proprioception. Un excellent moyen donc de faire évoluer les entraînements.POURQUOI UTILISER UNE ROUE À ABDOMINAUX ?
Pendant un entraînement de cross trainingou demusculation, l’AB Wheel vous permet d’intensifier le niveau et de travailler de manière dynamique les abdos et les bras. Si votre objectif est plutôt le renforcement musculaire, l’AB Wheel vous permet alors de travailler l’ensemble de la ceinture abdominale avec un seul accessoire.La roue à abdominaux s’adapte réellement à vos besoins et vous permet de travailler et développer l’ensemble de la ceinture abdominale, les bras, le dos et les épaules de manière cohérente dans un seul mouvement. En plus, la roue à abdos est petite, portable et abordable et peut être utilisée pour s’entraîner efficacement dans une salle de sport ou à la maison.COMMENT UTILISER UNE AB WHEEL ?
Le principe de la roue à abdominaux est plutôt simple :- Installez-vous à quatre pattes et saisissez fermement les poignées à deux mains en gardant les genoux bien ancrés au sol
- Penchez doucement le haut du corps vers l’avant en faisant rouler la roue, jusqu’à ce que tout votre corps soit étendu et parallèle au sol. Contractez bien votre sangle abdominale, c’est ce qui vous permettra de travailler les abdos et de vous maintenir en équilibre
- Revenez en position initiale en faisant rouler la roue vers vous
- Effectuez des allers-retours en contractant les abdos et en gardant le dos bien droit