Une pléthore d’appareils sportifs, des entraîneurs professionnels et une atmosphère conviviale... Les salles de sport offrent certainement des bénéfices. Cependant, même la meilleure salle d’entraînement ne vous sera d’aucune utilité si vous vous y rendez rarement. Il est parfois compliqué de s’y rendre lorsque l’on travaille. De plus, cela peut être décourageant si nous nous y rendons toujours à l’heure de pointe et que la salle de sport est toujours pleine. Ainsi, vous devez constamment attendre pour utiliser l’équipement de votre choix.

En tout cas, désormais, vous n’aurez plus d’excuses ! En installant vos propres appareils de fitness à la maison, vous atteindrez vos objectifs d’entraînement sans aucun problème.

Qui peut profiter d’un entraînement de fitness à domicile ?

Ceux qui souhaitent rester en forme malgré le peu de temps dont ils disposent ont tout intérêt à disposer d’une salle de sport à domicile. Si vous passez notamment beaucoup de temps assis au bureau, une petite activité sportive en fin de journée représentera un moment de détente. L’entraînement permet en effet de dégourdir tous les muscles restés inactifs au cours de la journée.

Avec les bons appareils, adonnez-vous facilement à votre sport préféré sans trop d’efforts. Fitness classique, yoga, Pilates ou même arts martiaux, tous ces sports sont praticables depuis chez vous!

Définissez votre objectif personnel: perte de poids, endurance ou renforcement musculaire

Avant d’acheter un ou plusieurs équipements sportifs pour votre salle de sport à domicile, vous devez réfléchir à votre objectif d’entraînement.

• Souhaitez-vous perdre du poids ?
• Voulez-vous optimiser votre endurance et/ou votre force ?
• Avez-vous besoin d’une rééducation fonctionnelle ?
• S’agit-il d’une pratique sportive intensive, d’exercices de relaxation ou de simples exercices d’étirement ?

Vous aurez besoin d’un appareil de fitness spécifique selon l’activité ou la méthode d’entraînement de votre choix.

Endurance + musculation : le secret d’une combustion efficace des graisses

Pour perdre du poids, il faut brûler beaucoup de calories. Un entraînement d’endurance régulier et sur le long terme fait en sorte que le besoin de calories diminue. Le corps devient par la suite plus résistant. Ainsi, les exercices de cardio purs sont en réalité peu adaptés à la perte de poids. Au contraire, préférez une combinaison saine d’entraînement d’endurance et de renforcement musculaire ciblé.

Les appareils de fitness suivants vous aident à perdre du poids rapidement :

Pour une musculation réussie, vous devez d’abord vous entraîner avec le poids de votre propre corps. Pour ce faire, il vous faut simplement une bonne surface d’entraînement et un tapis de fitness adapté. Une fois que vous aurez maîtrisé les exercices de base, vous pourrez ajouter des poids et des accessoires supplémentaires, tels que des haltères ou des bandes de fitness. Ceux-ci permettent de varier les exercices et augmentent progressivement votre niveau. C’est le moyen idéal de combiner le renforcement musculaire et la combustion des graisses.

Équipements sportifs d’intérieur : optimisez votre endurance

Un entraînement d’endurance continu permet de :

• brûler les graisses ;

• renforcer le système immunitaire ;

• réduire le risque d’infarctus.

Vous entraîner dans les lieux publics vous attire peu ? Procurez-vous alors vos propres machines de cardio : tapis de course, vélo ergomètre ou cross trainer à installer chez vous. Ce dernier fait travailler de nombreux groupes musculaires différents, et semble donc également adapté à la perte de poids.

Équipements d’entraînement pour une séance de musculation à domicile

Si vous pensez déjà à gagner du gabarit, optez pour une station de musculation. Pratiquement aucun équipement sportif ne parvient à combiner autant d’avantages que cet appareil polyvalent. En vous entraînant sur la station de musculation, vous développez les groupes musculaires suivants :

• poitrine ;
• dos ;
• épaule ;
• muscles abdominaux ;
• jambes.

Les appareils de fitness en un coup d’œil : comment trouver l’équipement adapté à votre salle de sport personnelle ?

Le choix de l’appareil de fitness le mieux adapté à votre domicile ne dépend pas seulement de vos objectifs d’entraînement. Tenez compte de l’espace que vous avez ainsi que de Prenez aussi connaissance de votre situation ainsi que de vos préférences personnelles. En fonction de l’espace dont vous disposez, choisissez un appareil de fitness plus grand ou achetez différents appareils de fitness plus petits.

Tapis de course, cross trainer, vélo d’appartement ou rameur : des équipements de base pour pratiquer du sport à domicile

• Le tapis de course représente un grand classique des équipements sportifs domestiques. C’est un appareil idéal pour les joggeurs et marathoniens ambitieux. Les tapis modernes vous donnent un retour constant sur l’état de votre entraînement.
• Le home-trainer s’apparente à un vélo avec un confort d’assise élevé. En plus de simuler le mouvement des pédales, il présente aussi divers programmes d’entraînement et différents niveaux de résistance. Le vélo d’appartement est tout aussi efficace que le vélo classique.
• Le crosstrainer ou stepper est l’appareil de cardio le plus connu. D’ailleurs, on l’apprécie notamment pour son efficacité. Utilisé correctement, le cross trainer fait travailler tous les groupes de muscles de votre corps, brûle des calories et tonifie votre silhouette.
• Le rameur est également un appareil de fitness qui fait travailler l’ensemble du corps. Il vous aide à améliorer votre endurance et brûler des calories.

Quel que soit l’équipement sportif qui répond à vos besoins, pensez à acheter des machines offrant une réelle valeur ajoutée et présentant un rapport qualité/prix intéressant. En outre, notez que votre équipement de fitness doit rester aussi silencieux et peu encombrant que possible. C’est à cette condition que vous pourrez profiter d’un entraînement agréable sur le long terme.

Des appareils de fitness peu encombrants, mais néanmoins efficaces !

Les petits équipements de sport permettent de s’entraîner à domicile pour entretenir sa forme. Ils sont peu encombrants et faciles à installer. De plus, ils coûtent relativement moins cher. Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques équipements de fitness de base et qui sont peu encombrants :

• Bandes de fitness, haltères et kettlebells. On les utilise lors des séances de musculation. Ils permettent une résistance variable et progressive, et ce, avec des douleurs articulaires réduites.
• Sac de frappe, punching bag ou ballon de frappe, punching-balls. Profitez d’un entraînement des plus dynamiques avec ces équipements. Grâce à la boxe, vous améliorez votre puissance de frappe, votre vitesse, vos mouvements et votre distance de frappe. C’est une activité qui permet de se défouler complètement.
• Stepper et mini pedal trainer. Ce sont des appareils de fitness adaptés aux espaces restreints. Grâce à la « montée des marches » ou au pédalage continu, ils renforcent particulièrement le système cardiovasculaire et les muscles du bas du corps. En outre, l’entraînement sur le stepper développe les muscles abdominaux et de la taille, tandis que l’entraînement sur le pedal trainer développe les muscles des bras.
• Tapis de yoga et sous-tapis. Ils protègent le sol, absorbent les chocs et vous offrent stabilité et soutien pendant les exercices de fitness de toutes sortes.

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FAQ

Quelle est la différence entre un vélo d’appartement et un ergomètre ?

Le vélo d’appartement fonctionne manuellement : la charge est ajustée par différents niveaux via une roue rotative. L’ergomètre, en revanche, est équipé d’un frein magnétique à commande électronique. Ainsi, la résistance est mesurée en watts (puissance) et non en paliers, comme c’est le cas pour le vélo d’appartement.

Vélo d’appartement ou ergomètre : lequel choisir ?

Si vous avez besoin d’un équipement de sport simple et facile à porter pour un usage quotidien, le vélo d’appartement s’avère parfait. Par contre, si vous souhaitez vous entraîner de manière performante tout en ménageant votre corps, l’achat d’un ergomètre s’impose.

Où puis-je trouver le bon équipement pour ma salle de gym à domicile ?

DECATHLON vous propose un large choix d’appareils de fitness de haute qualité dans toutes les gammes de prix. Vous les trouverez en exposition dans tous nos magasins ainsi que sur notre boutique en ligne. Obtenez des conseils et de l’inspiration sur place ou via notre application DECATHLON Coach.

Quel équipement de fitness m’aidera à perdre le plus de calories ?

Un entraînement cardio régulier associé à un entraînement musculaire efficace vous aidera à brûler plus de calories. Le rameur, le tapis de course et le cross trainer constituent les trois principaux appareils de cardio.