Een hometrainer kiezen: de complete gids

Vlamingen hebben de koers in hun bloed, maar soms is de zetel net iets te verleidelijk. De hometrainer slaat de brug tussen comfort en karakter.

• Zacht voor de gewrichten
In tegenstelling tot joggen op beton, vangt de hometrainer je gewicht op. Je knieën en enkels zullen je dankbaar zijn, zeker als je herstelt van een blessure of weer begint na een lange pauze.

• Altijd koersweer
Terwijl het buiten "hondenweer" is, werk jij binnen in je eigen tempo aan je conditie. Die drempel wegnemen is de beste manier om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden.

• Resultaat op de teller
Je hart wordt sterker, je longinhoud groter en je benen strakker. Het is de ultieme vetverbrander zonder dat je een professionele wieleruitrusting nodig hebt. Het is bovendien dé manier om je benen te tonen zonder overmatige spiermassa te kweken.

Je doelen zijn je cardio verbeteren en die extra kilo's kwijtraken. Je sessies duren vaak langer dan een halfuur.

De focus: Een comfortabel zadel en genoeg programma’s op de console om de sleur te breken.

Om je prestaties te verbeteren, zal je de moeilijkheid moeten aanpassen. Dat kan op 3 manieren:

• Manuele magnetische weerstand: Je draait aan een knop die magneten dichter bij het vliegwiel brengt. Simpel en werkt zonder stopcontact.

• Gemotoriseerde magnetische weerstand: Je regelt de moeilijkheid via de console. Nauwkeuriger en de weerstand past zich automatisch aan tijdens de voorgeprogrammeerde trainingen.

• Elektromagnetische weerstand (ergometer): De top in precisie (meting in Watts) en stilte, ideaal voor een strikte medische opvolging.

Een verkeerde houding is de nummer één reden waarom mensen stoppen met indoor cycling. Zo zorg je voor een juiste zithouding:

• Het zadel: Stel het zo in dat je been bijna gestrekt is onderaan de beweging. Ook de diepte (horizontaal) is belangrijk voor een optimale kniepositie. Zorg dat je knie loodrecht boven de pedaalas komt te staan.

• Stuur en instap: Een verstelbaar stuur laat je wisselen tussen een rechte "comfort" houding en een sportieve "diepe" zit. Voor senioren of revalidatie is een lage instap onmisbaar.

• Opbergen: Heb je weinig plek? Plooibare modellen zijn handig, maar vaste modellen zijn stabieler voor intensief werk en verplaats je makkelijk met de transportwieltjes.