Lifting straps

WAT ZIJN LIFTING STRAPS EN WAAROM ZOU JE ZE GEBRUIKEN?

Lifting straps zijn hulpmiddelen die worden gebruikt in krachttraining om zowel de grip als de kracht in je handen te verbeteren. Ze zijn vooral handig bij zware liften, deadlifts en pull-ups, waar een sterke grip essentieel is. Als je handen sneller vermoeid raken dan je spieren, kunnen lifting straps je helpen om langer door te gaan. Een bijkomend voordeel is dat lifting straps blessures aan handen en onderarmen kunnen helpen voorkomen, vooral bij herhaalde zware lifts.Let op dat je niet te snel naar lifting straps grijpt. Het kan de natuurlijke ontwikkeling van je gripkracht belemmeren en zeker in het begin gaat de voorkeur van veel mensen naar gripkracht ontwikkelen zonder hulpmiddelen. Het gebruik van lifting straps hangt af van je niveau, trainingsdoelen, behoeften en eventuele blessures. Vraag raad aan een coach of expert voor het gebruik van de straps naargelang je persoonlijke situatie en doelen.

HOE GEBRUIK JE LIFTING STRAPS?

Het is belangrijk dat je lifting straps op de juiste manier gebruikt om veilig te kunnen trainen met zware gewichten en nooit meer last te krijgen van slechte grip. De straps omdoen is niet zo moeilijk als je eenmaal de truc beet hebt, maar kan verschillen per type product: klassieke lifting straps of lifting straps met polsband of wrist wraps, het principe is dezelfde: je rolt de straps rond je polsen en de halterstangom oefeningen te doen zoals deadlift. Raadpleeg de tips in de productbeschrijving en vraag raad aan een coach of expert. Onze lifting straps worden aanbevolen voor een gewicht tot 250 kg (of 125 kg per strap) en hebben een lengte van 55 cm en een breedte van 3 cm of 3,5 cm.Het doel van lifting straps is om meer herhalingen te doen en zwaarder gewicht te tillen dan wat je louter met de kracht en grip van je handen zou aankunnen. Maar om veiliger te kunnen trainen, raden we aan om ook eengewichtsriem te dragen zodat je bovenlichaam meer ondersteuning krijgt. Om je op weg te helpen, hebben we een coach geraadpleegd om je een oefening voor te stellen met lifting of deadlift straps en een halterstang. Deze oefeningen zijn bedoeld om je rug te versterken en je lichaam strakker te maken:

• Deadlift: 4 sets van 3 tot 5 herhalingen (let goed op je techniek en de manier waarop je je rug houdt bij deze oefening).
• Roemeense deadlift: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen.
• Bent-over rows: 3 sets van 6 tot 8 herhalingen.
• Trekken: 3 sets van 8 tot 10 herhalingen (tip: gebruik weerstandsbanden of een gewichtsvest om de oefeningen makkelijker of net moeilijker te maken en vergeet je lifting straps niet).

Als je het maximaal aantal herhalingen hebt bereikt, kan je het gewicht op de halterstang verhogen, waarna je weer begint met het laagste aantal herhalingen en zo verder opbouwt. Luister opnieuw naar je fitness coach om de oefeningen volledig te begrijpen en blessures te voorkomen door verkeerd gebruik van het materiaal of uitvoering van de oefeningen.

EEN SET LIFTING STRAPS KOPEN BIJ DECATHLON

Ben je op zoek naar een degelijk paar lifting straps voor fitness of bodybuilding? In onze Decathlon-winkels heb je de keuze uit een set klassieke liftings straps of een paar lift straps met polsband. De gewone lifting straps zijn goedkoper, makkelijk op te bergen en geschikt om een gewicht tot 250 kilo te tillen (125 kg per hand). De lifting straps met polsband bieden je meer comfort dankzij het dikke schuim in de polsbanden. Je kan er eveneens 250 kg mee heffen (125 kg per hand). Beide type straps worden per paar verkocht, één voor je linkerhand en één voor je rechterhand, en zijn zwart van kleur. Op onze online shop voor krachttraining kun je meer lifting straps kopen van gespecialiseerde merken zoals Gorilla Wear, Virtufit, Gym Stick, Thor Atletics, Harbinger, NRG Wellness, Reeva, ... Nu is het aan jou om je persoonlijk record te breken!Wil je jouw uitrusting verder uitbreiden voor je workout? Ontdek op de Decathlon webshop alle krachttraining accessoires zoals gewichtsvestenof -riemen,bar padsvoor je halterstang, powerliftinghandschoenen, weight lifting hooks en nog veel meer!