Massa's sporttoestellen, professionele coaches en een gezellige sfeer... Fitnesszalen hebben beslist heel wat te bieden. Maar goed: zelfs de beste gym helpt je niks vooruit als je er maar heel af en toe naartoe gaat. En soms raak je er haast niet als je werkt. Bovendien kan de moed je wel eens in je schoenen zinken als je alleen maar kan in de spitsuren en de fitness altijd vol zit. Zodat je altijd maar moet wachten en wachten tot je favoriete toestel vrij is.

In elk geval: vanaf nu heb je geen uitvluchten meer! Door thuis je eigen fitnesstoestellen te plaatsen, bereik je je trainingsdoelen zonder enig probleem.

Wie heeft voordeel van een fitnesstraining thuis?

Al wie weinig tijd heeft en toch fit wil blijven, heeft er alle belang bij om thuis zijn eigen fitnessruimte te hebben. Als je veel tijd zittend doorbrengt op kantoor, is een kleine beetje sport aan het eind van de dag een moment van ontspanning. Met een goeie training strek je alle spieren die door de dag inactief blijven.

Met de juiste toestellen kun je zonder al te veel moeite genieten van je favoriete sport. Klassieke fitness, yoga, Pilates of zelfs vechtsporten: het kan alleemaal gewoon bij je thuis!

Bepaal je persoonlijke doel: gewichtsverlies, uithouding of spieropbouw

Voor je één of meer sporttoestellen voor je huisgym koopt, moet je voor jezelf uitmaken welke je trainingsdoelen zijn.

• Wil je gewicht verliezen?
• Wil je meer uithoudingsvermogen en/of kracht?
• Zit je in een revalidatieprogramma?
• Gaat het om intensief sporten, om relaxatieoefeningen of wil je gewoon wat stretchen?

Afhankelijk van de activiteit of de trainingsmethode die je kiest heb je specifieke fitnesstoestellen nodig.

Uithouding + spiertraining: het geheim van een efficiënte vetverbranding.

Om gewicht te verliezen, moet je veel calorieën verbranden. Geregelde en langdurige duurtraining zorgt ervoor dat je minder behoefte krijgt aan calorieën. Het lichaam bouwt dan meer weerstand op. Dus pure cardiotraining is eigenlijk niet echt geschikt voor gewichtsverlies. Kies liever voor een gezonde combinatie van duurtraining en doelgerichte spieropbouw.

Deze fitnessapparatuur helpt je om snel gewicht te verliezen:

• loopband ;
• crosstrainer ;
• hometrainer ;
• springtouw ;
• stepper.

Voor een geslaagde spieropbouw moet je eerst trainen met het gewicht van je eigen lichaam. Alles wat je daarvoor nodig hebt is genoeg trainingsruimte en een geschikte fitnessmat. Als je eenmaal de basisoefeningen onder de knie hebt, kun je extra gewichten en accessoires toevoegen, zoals halters of fitnessbanden. Daarmee kan je variatie brengen in je training en al doende je niveau verhogen. Dat is de ideale manier om spieropbouw en vetverbranding te combineren.

Uitrustingen voor indoor sport: voor meer uithoudingsvermogen

Door continue duurtraining kan je:

• vet verbranden;

• je immuunsysteem versterken;

• en het risico op hartinfarcten verminderen.

Trainen in het openbaar zegt je weinig? Schaf dan je eigen cardiotoestellen aan: loopband, hometrainer of cross trainer, om bij je thuis te installeren. De crosstrainer laat veel verschillende spiergroepen werken, en is daarom ook geschikt voor gewichtsverlies.

Trainingsuitrustingen voor een sessie krachttraining thuis

Als je een steviger postuur wil, kies dan voor een krachtstation. Er is haast geen sportuitrusting die zoveel voordelen weet te combineren als dit veelzijdige apparaat. Door te trainen op het krachtstation ontwikkel je volgende spiergroepen:

• borst;
• rug;
• schouders;
• buikspieren;
• benen.

Fitnesstoestellen in één oogopslag: hoe vind je de juiste uitrusting voor je home gym?

De keuze van de meest geschikte fitnessapparatuur voor je huis hangt niet alleen af van je trainingsdoelen. Hou ook rekening met de ruimte die je hebt en wees je bewust van je situatie en je persoonlijke voorkeuren. Afhankelijk van de ruimte die je hebt, kies je voor een groter fitnesstoestel of voor meerdere kleinere fitnesstoestellen.

Loopband, crosstrainer, hometrainer of roeitrainer: basisuitrustingen om thuis te sporten

• De loopband is een klassieker op het gebied van sportuitrustingen voor thuis. Het is een ideaal apparaat voor joggers en marathonlopers met ambitie. Moderne loopbanden geven je constant feedback over de status van je training.
• De hometrainer is vergelijkbaar met een fiets met groot zitcomfort. Hij simuleert pedaalbewegingen en biedt daarnaast diverse trainingsprogramma's en weerstandsniveaus. De hometrainer is net zo effectief als de klassieke fiets.
• De crosstrainer of stepper is het bekendste cardiotoestel. We waarderen hem vooral omwille van zijn efficiëntie. Indien correct gebruikt, zet de crosstrainer al je spiergroepen in werking, verbrandt hij calorieën en geeft hij je een strakker silhouet.
• De roeitrainer is ook een fitnesstoestel dat het hele lichaam doet werken. Hij helpt je om je uithoudingsvermogen te verbeteren en calorieën te verbranden.

Welke ook de sportuitrusting is die voldoet aan je behoeften: je koopt het best toestellen die echte toegevoegde waarde bieden en die een interessante prijs-kwaliteitsverhouding hebben. Hou er ook rekening mee dat je fitnessuitrusting zo stil en ruimtebesparend mogelijk moet blijven. Als je daarop let, zal je nog lang kunnen genieten van een aangename training.

Fitnesstoestellen die ruimtebesparend zijn, maar niettemin efficiënt!

Met kleine sportuitrustingen kun je thuis trainen om je conditie op peil te houden. Ze nemen weinig plaats in en zijn makkelijk te installeren. Bovendien zijn ze niet erg duur. Hieronder vind je een lijst met basis-fitnesstoestellen die weinig plaats innemen.

• Fitnessbanden, halters en kettlebells. Deze gebruik je tijdens sessies spiertraining. Ze staan een variabele en progressieve weerstand toe, met verminderde gewrichtspijn.
• Bokszak, punching bag of boksball, punching-balls. Geniet van een geweldig dynamische training met deze uitrusting. Al boksend verbeter je je slagkracht, snelheid, beweging en aanvalsbereik. In deze activiteit kan je je volledig uitleven.
• Stepper et mini pedal trainer. Dit zijn fitnesstoestellen die geschikt zijn voor kleinere ruimten. Dankzij het "trapklimmen" of het continu pedaleren, versterken ze vooral het cardiovasculaire systeem en de spieren van het onderlichaam. Daarnaast ontwikkel je op de stepper je buik- en taillespieren, terwijl je op de pedal trainer je armspieren ontwikkelt.
• Yogamat en ondermat. Ze beschermen de vloer, absorberen schokken en bieden stabiliteit en ondersteuning tijdens fitnessoefeningen van allerlei aard.

Je zoekt nog inspiratie voor je work-out? Werp eens een blik op onze DECATHLON Coach-app voor gevarieerde en effectieve oefeningen, opgesteld voor jou door onze sportexperts!

FAQ

Wat is het verschil tussen een hometrainer en een ergometer?

De hometrainer werkt handmatig: de belasting wordt via een draaiwiel afgesteld op verschillende niveaus. De ergometer is daarentegen uitgerust met een elektronisch bestuurde magnetische rem. De weerstand wordt zo gemeten in watt (vermogen) en niet in stappen, zoals het geval is voor de hometrainer.

Hometrainer of ergometer: welke te kiezen?

Als je op zoek bent naar een simpel en makkelijk te vervoeren sporttoestel voor dagelijks gebruik, dan is de hometrainer perfect. Als je daarentegen efficiënt wilt trainen terwijl je je lichaam spaart, dan dringt de aankoop van een ergometer zich op.

Waar vind ik het juiste toestel voor mijn home gym?

DECATHLON biedt een breed scala aan hoogwaardige fitnesstoestellen in alle prijsklassen. Je vindt ze zowel in onze winkels als in onze online shop. Advies krijgen en inspiratie opdoen kan ter plekke of via onze DECATHLON Coach-app.

Welke fitnessapparatuur zal me helpen de meeste calorieën te verliezen?

Regelmatige cardiotraining in combinatie met een efficiënte krachttraining zal je helpen meer calorieën te verbranden. De roeitrainer, loopband en crosstrainer zijn de drie belangrijkste cardio-apparaten.