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L’AQUAGYM, UN SPORT POLYVALENT POUR LES JEUNES ET LES MOINS JEUNES

L’aquagym est tout sauf un sport pour retraités qui veulent déclarer la guerre à l’arthrose et autres. Cet entraînement efficace stimule le cœur ainsi que la circulation sanguine et favorise la mobilité. La flottabilité et la résistance à l’eau permettent en outre de renforcer l’ensemble de la musculature. L’aquafitness ou l’aquagym représente un entraînement parfait pour perdre du poids. Grâce à la résistance de l’eau, vous brûlez même plus de calories qu’en faisant du jogging en forêt. L’entraînement dans l’eau ressemble à celui en apesanteur. Les mouvements semblent beaucoup plus ludiques qu’ils ne le sont en réalité.

L’AQUAGYM POUR CEUX QUI AIMENT L’EAU ET LE SPORT

Vous aimez vous dépenser et vous adorez être dans l’eau ? Alors, vous devriez combiner les deux et améliorer votre condition physique avec l’aquagym. L’aquasport se révèle particulièrement doux pour les articulations et le dos et favorise le développement musculaire. Même les sportifs professionnels apprécient cette méthode d’entraînement depuis longtemps.

Aquagym, aquapower training, aqua-fit, aquacycling, aquajogging, aquaZumba ou aquafun, l’entraînement s’accompagne généralement de musique rythmée. Cet exercice physique convient à la prévention des maladies et à la rééducation. Il devient même un véritable sport à la mode avec un facteur de plaisir élevé ! Et le meilleur dans tout cela ? Même avec un entraînement intense, les courbatures se révèlent très rares. En effet, avec le mouvement permanent, vos muscles sont continuellement massés par l’eau.

UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE DE TOUT LE CORPS AVEC DE LA MUSIQUE ET DES ACCESSOIRES

Grâce à l’utilisation des appareils les plus divers, l’entraînement dans l’eau s’avère toujours ludique. Pour que vous preniez un maximum de plaisir à faire de l’exercice, pensez à adopter un équipement cool. Chez DECATHLON, vous trouverez les accessoires d’entraînement adaptés à chaque tranche d’âge. Pour un entraînement avec le maximum de plaisir à l’exercice, nous proposons :

•  Bouées et frites de piscine,

•  Haltères d’aquafitness,

•  Manchettes de poids pour les mains et les pieds,

•  Ballons de plage,

•  Et bien d’autres choses encore.

L’utilisation ciblée des accessoires permet d’augmenter considérablement vos résultats d’entraînement. Par ailleurs, pendant les exercices, vous ne portez plus qu’environ 10 % de votre poids réel grâce à la flottabilité de l’eau. Ainsi, même un entraînement plus intensif est beaucoup plus facile que sur la terre ferme et sollicite peu les articulations.

En même temps, l’effet massant de l’eau est bon pour votre peau et votre tissu conjonctif. L’aquafitness constitue le sport idéal pour se remettre en forme après une longue pause, mais il offre aussi de nombreux avantages aux athlètes bien entraînés. Cette forme d’activité physique douce jouit d’une certaine popularité auprès des personnes souhaitant perdre du poids. Pour les personnes en surpoids, l’aquagym représente un bon moyen d’améliorer leur condition physique.

Aquacycling

Dans ce sport, comme le nom le laisse supposer, l’aquacycling se pratique avec un vélo aquatique spécial. Comme la résistance de l’eau est nettement supérieure à celle de l’air, l’aquagym représente une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa propre condition physique.

Nul besoin de connaissances préalables particulières pour pratiquer l’aquacycling. C’est un sport facile à apprendre et convient volontiers aux débutants comme aux sportifs professionnels. Et ce, bien entendu, avec tous les avantages que l’aquagym et autres ont à offrir.

On comprend mieux pourquoi les cliniques de rééducation y ont souvent recours. L’aquacycling s’avère effectivement idéal pour les patients souffrant de rhumatismes, de problèmes de hanche ou de genou. Plus encore, il constitue un entraînement de remise en forme optimal dans de nombreux autres domaines.

Aquajogging

L’aquajogging améliore la forme de la course, donne de la force et favorise la flexibilité. Alors que la gravité est le principal obstacle lors d’un entraînement de course normal, c’est la résistance de l’eau qui est la plus importante lors de l’aquajogging. Les articulations et les tendons sont beaucoup moins sollicités avec cette forme d’entraînement et le risque de blessure est quasiment inexistant.

Le jogging dans l’eau se compare à un entraînement isocinétique. Vous déterminez la résistance que vous souhaitez opposer en fonction de la force que vous déployez. Plus vous vous déplacez rapidement, plus la résistance qui en résulte devient importante. D’ailleurs, la course dans l’eau est une alternative pour ceux qui éviter l’entraînement de course normal en raison d’une blessure.

Aquastep

L’aquastep s’assimile à du step-aérobic dans l’eau. En fait, les mouvements sont les mêmes que ceux pratiqués sur la terre ferme. Vous vous entraînez à monter et à descendre alternativement d’une estrade. Un peu de musique contribue d’ailleurs à faciliter les exercices.

Comme accessoire d’aquafitness, vous avez besoin d’un aquastepper. Il doit être suffisamment lourd pour résister à la flottaison et rester sur le sol. Des ventouses supplémentaires permettent de le maintenir fermement en place. Avec l’aquastep, vous faites travailler vos abdos, vos jambes et votre fessier. Le plus ? Vous ménagez au maximum vos articulations, vos ligaments et votre colonne vertébrale.

L’aquastep convient à merveille pour un entraînement musculaire, pour travailler votre endurance et votre capacité de coordination. Ce sport s’avère également très efficace pour brûler les graisses.

TOUT CE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR L’AQUAGYM SE TROUVE CHEZ DECATHLON

L’équipement idéal en accessoires d’aquagym comprend plus que des accessoires d’entraînement, les vêtements adaptés à ce sport en font aussi partie. Du maillot de bain aux chaussons, en passant par le bonnet de bain, chez DECATHLON, achetez en ligne les accessoires parfaits pour l’aquagym. Que ce soit un top de natation cool, un t-shirt d’aquafitness, des chaussures d’aquagym ou un sac d’aquagym, vous trouverez ce dont vous avez besoin chez de DECATHLON.

FAQ

Quelle est l’efficacité de l’aquagym ?

L’aquagym, que l’on appelle aussi aquafitness, fait appel à l’ensemble de l’appareil locomoteur. L’aquagym s’inscrit comme un sport particulièrement doux pour les articulations. De plus, il renforce le système cardio-vasculaire et favorise la concentration et la coordination. L’aquagym est une méthode très efficace pour gagner en forme.

Combien de calories brûle-t-on avec l’aquafitness ?

L’aquafitness se définit comme un entraînement en douceur de l’ensemble du corps. Selon son intensité, vous brûlez plus de calories que le jogging normal. En une heure d’aquagym, vous éliminez facilement jusqu’à 800 calories. En faisant du jogging dans un parc ou dans la forêt, vous avez seulement besoin d’environ 600 calories pour la même durée d’entraînement.

Peut-on perdre du poids avec l’aquagym ?

L’aquagym est une méthode efficace pour perdre du poids. En plus de brûler un nombre relativement élevé de calories, le métabolisme se voit stimuler. Selon les experts, on peut perdre un kilo par mois en s’entraînant trois fois par semaine.

Quelle est la différence entre l’aquafitness et l’aquagym ?

L’aquagym et l’aquafitness sont censés procurer un bien-être accru et une amélioration de la condition physique grâce à des exercices de fitness appropriés. Bien que les deux termes s’utilisent de manière générale pour désigner ce domaine du sport aquatique, il existe en réalité une différence importante à l’origine. L’aquagym se concentre davantage sur le rétablissement ou l’augmentation de la mobilité. D’un autre côté, l’aquafitness vise avant tout une bonne condition physique. Il pose donc des exigences beaucoup plus élevées en termes d’engagement physique.