1/ Perdre du poids en dépensant plus de calories
La résistance de l’eau est environ 15 fois supérieure à celle de l’air. Ainsi les activités aquatiques nécessitent une dépense énergétique plus conséquente que les sports terrestres. Dans l’eau, votre corps brûle plus de calories même en restant immobile car la température de votre corps (37°) est supérieure à celle de l’eau (28-30°).
Pour les activités aquatiques douces : aquagym ou aquayoga par exemple, vous pouvez vous attendre à brûler en moyenne entre 200 à 300 calories en 1h. Pour les versions aquatiques plus dynamiques comme : l’aquafitness, l’aquatrampoline, l’aquarunning et l’aquabike, vous pouvez estimer perdre en moyenne entre 400 à 600 calories après 1h d’activité.
Si vous entamez une démarche de perte de poids, 3 paramètres vous permettent de brûler encore plus de calories :
- la fréquence de pratique : entre 2 à 3 séances par semaine pour maintenir une activité régulière et habituer son cœur à l’effort
- la rapidité d’exécution de vos mouvements : garder un rythme soutenu et régulier
- la température de l’eau : favoriser les eaux fraiches. Votre corps dépensera des calories pour maintenir votre niveau de chaleur corporelle
