Plus que des résolutions, des habitudes qui peuvent améliorer votre quotidien

La sédentarité désigne un mode de vie qui implique peu de déplacements. Selon une étude de la Ligue Cardiologique Belge, plus d'un Belge sur trois (tous âges confondus) a un mode de vie sédentaire. Et le télétravail n'arrange pas les choses ! Pour bien faire, chaque adulte devrait bouger au moins 30 minutes quotidiennement. Qui dit bouger n'implique pas forcément de se lancer dans la préparation d'un marathon ou de squatter en permanence la salle de sport près de chez vous, rassurez-vous. On parle ici d'une activité physique douce ou modérée, comme la marche, la gym ou une petite routine sport à pratiquer chez vous.

A deux, c'est encore mieux ! Voici la meilleure raison de faire du sport à deux. Que vous choisissiez de faire du sport en couple, avec un proche ou un ami,  votre partenaire sportif sera votre meilleur allié pour rester motivé, atteindre vos objectifs et dépasser vos limites. De plus, s'entrainer à plusieurs, c'est aussi et surtout l'occasion de partager des moments forts avec des personnes proches qui partagent la même passion que vous. Ne vous en privez donc pas !

Prendre des douches chaudes est un luxe dont nous aurions bien du mal à nous passer. Et pourtant, prendre des douches froides est un excellent moyen de booster sa vitalité ! Vous claquez des dents rien que d’y penser ? Les bienfaits d'une telle torture vous aideront peut-être à vous réchauffer. Selon une étude, une douche de deux à trois minutes à 20°C entraîne un afflux électrique important au niveau du cerveau, susceptible d’agir comme un puissant antidépresseur naturel. De plus, selon cette même étude, l’eau froide dynamise la production d’endorphines, ce neurotransmetteur secrété par l’hypophyse pour lutter contre la douleur et qui diffuse naturellement cette agréable sensation de plaisir. Résultat : moins de fatigue et davantage de bonne humeur !

L’usure normale occasionnée par les facteurs de stress quotidiens cause de la tension et de la raideur aux muscles et aux articulations, diminuant ainsi l’amplitude normale des mouvements et entraînant une mauvaise posture. Et comme tout le monde le sait, la tension musculaire peut être à l’origine de douleurs diverses. Ne requérant peu ou pas de matériel, les étirements permettent d'accroître sa flexibilité, de rendre les activités plus faciles et d'augmenter le niveau de confort en général. Pour être efficaces, les étirements statiques doivent être effectués quotidiennement (ou au moins 2-3 fois par semaine) à une intensité assez basse, suffisante pour sentir un léger tiraillement, mais sans jamais occasionner de douleurs. Bien que non obligatoire, du matériel comme une sangle d'étirement, un Swiss Ball ou un Foam Roller peuvent vous aider à gagner en amplitude.

Bien qu'encore trop peu répandu en Belgique, acheter en seconde vie est pourtant l'une des solutions les plus écologiques et économiques contre la surconsommation. En agissant ainsi, on privilégie un cercle vertueux pour puiser dans les ressources existantes sans en solliciter de nouvelles. Un schéma de déconsommation et de sobriété essentiel pour beaucoup. Et la bonne nouvelle c'est que notre boutique seconde vie regorge de petites pépites comme neuves qui n'attendent qu'à reprendre du service.