Hart- en vaatziekten: 
«sport, het beste medicijn»

Het centrum voor cardiale revalidatie van de Clinique Saint-Luc de Bouge is een van de grootste van Wallonië. Dr. Christophe Laruelle, revalidatiearts (foto hiernaast), legt ons uit wat ze precies doen. "We stellen voor aan elke patiënt die een hartaanval heeft gehad om weer aan het bewegen te gaan. Ons team bestaat uit vele verschillende functies: twee psychologen, twee diëtisten, zes kinesisten, een sociale assistent en twee revalidatieartsen."
Wanneer ze opgenomen worden, volgen onze patiënten een eerste progressief revalidatieprogramma, opgevolgd door onze teams. Idealiter gedurende 6 maanden, met 2 sessies van een uur per week. "Ik zeg altijd dat sport het beste medicijn is", gaat Dr. Laruelle verder. "We weten namelijk dat lichaamsbeweging een positieve impact heeft op de remodellering van de linker hartkamer, de kwaliteit van de slagaders, de stabiliteit van het elektrische weefsel van het hart ... Lichaamsbeweging heeft ook een gunstig effect op de 9 risicofactoren die 90% van de hartaanvallen veroorzaken."

De 9 risicofactoren:

- Familiegeschiedenis (erfelijkheid)
- Stress
- Roken
- Te weinig beweging
- Abdominale obesitas
- Dieet (te weinig groenten en fruit)
- Diabetes
- Cholesterol
- Hypertensie (hoge bloeddruk)

Belangrijk is dat je een sport kiest die je leuk vindt, vertelt Dr. Nada Lakiss ons. Alleen zo zal je het makkelijker kunnen volhouden op lange termijn. En zoals het vaat gaat, loop je best niet te hard van stapel in het begin.

"Alle sporten worden aanbevolen", vertelt Dr. Nada Lakiss, cardiologe en revalidatiearts in de Clinique Saint-Luc de Bouge. "Het is inderdaad belangrijk dat je je sport leuk vindt, maar de vier sporten die hun effecten al hebben aangetoond op het hart en het cardiovasculaire systeem zijn wandelen, lopen, fietsen en zemmen."

Elke medische case is natuurlijk anders. Sommigen zullen aan hoge intensiteit kunnen trainen, anderen minder. Het is vooral belangrijk om je limieten goed te leren kennen en op regelmatige basis opgevolgd te worden.
"Vanaf dat een patiënt aan sport doet, zitten we goed. Maar de manier waarop die patiënt dat gaat doen, is zo mogelijk nog belangrijker", gaat Dr. Laruelle verder. "A priori zetten we in op uithoudingssporten, zonder contact en zonder competitie. Maar als iemand graag tennist of tafeltennist, is dat natuurlijk ook geen probleem. De "Remco" uithangen in een groepje fietsers is slechter dan tennissen, omdat fietsen een uithoudingssport is. Nogmaals, wat telt is de manier waarop, in functie van de staat van je hart."

Sporten is van primordiaal belang tijdens de revalidatie. Maar nog beter is om reeds te sporten ter preventie van hart- en vaatziekten. "Studies tonen aan dat bij personen van 50-55 jaar het risico op hart- en vaatziekten met 30 à 45% daalt dankzij sport", legt Dr. Lakiss uit. Het is belangrijk om als kind al aan sport te doen, omdat je spieren zich dan ontwikkelen. Maar vanaf 50 jaar is het zo mogelijk nog belangrijker. Het aanbevolen minimum om hart- en vaatziekten te voorkomen, is 30 minuten fysieke activiteit per dag, en dat voor 3 tot 4 keer per week.