Hoe kies ik de binnenzolen van mijn wandelschoenen (en trekkingschoenen)?

Als je gaat wandelen, zal je lichaam schokken en trillingen moeten incasseren.
Wandelschoenen bieden hiervoor schokdempende oplossingen, die nog verder versterkt kunnen worden door je binnenzolen.

Voor een betere demping van trillingen en schokken, bestaan er technische zolen die een antwoord bieden op deze behoefte.
Bepaalde zolen zijn gemaakt in dempende en goed omhullende materialen, waardoor ze soepel zijn, comfortabel zitten en je voeten in evenwicht houden.

Dan zijn er ook zolen die zorgen voor een betere verdeling van de drukpunten op de voetzolen. Dit is het geval bij zolen met traagschuim.
Andere zolen hebben zelfs inserts met technische materialen die de schokken beter opvangen aan de hiel. Ideaal voor een optimaal comfort tijdens lange wandelingen of meerdaagse trektochten.

Beschik je al over schoenzolen die aan veel van je verwachtingen voldoen, weet dan dat er ook hielpads bestaan om onder je zolen te plaatsen voor een nog betere demping van de trillingen en nog meer loopcomfort. Opgelet: hielpads zijn niet voor alle schoenen geschikt.
Het is belangrijk om na te gaan of je voeten goed comfortabel en stevig in je schoenen blijven zitten.

Ga je besneeuwde bergtoppen verkennen?
Dan heb je goede schoenen en een paar lekker warme sokken nodig.
Voor een maximaal comfort is het nodig dat je voeten goed geïsoleerd zijn van de grond.
Aarzel dus niet om isolerende zolen aan te schaffen.

Sommige zolen bestaan uit een vilten structuur die een thermische barrière vormt tegen de kou. Er is niets onaangenamer dan koude voeten tijdens je bergtochten. Met een goede isolatie (schoenen en zolen) kan je wel 5°C aan thermisch comfort winnen aan je voeten! Want vergeet niet dat we een groot deel van onze lichaamswarmte verliezen via onze lichaamsuiteinden (voeten, handen en hoofd). Als je in de winter je handschoenen aantrekt en je muts opzet, denk dan ook aan je voeten!

Verwen ze met merinowollen sokken en isolerende binnenzolen.
Je tenen zullen je dankbaar zijn!

Trek je er meerdere dagen of zelfs meerdere weken opuit voor een wandel- of trektocht?
Denk je erover om nieuwe paden te gaan verkennen tijdens een weekje trekken?
Is het antwoord "ja", dan heb je zolen nodig die veel steun aan je voeten bieden, zodat je je minder vermoeid voelt.

“Tijdens een lange tocht worden je voeten platgedrukt. Geleidelijk ga je je wandelpatroon aanpassen, waardoor je mogelijk je spieren en gewrichten gaat overbelasten” legt Julien Ettel, productmanager sokken en zolen bij Quechua, uit.

Om deze progressieve verzwakking te compenseren, bieden bepaalde zolen steunmogelijkheden ter hoogte van de hielen of de voetboog, zodat je voeten beter vastzitten in je schoenen en je ook rechter loopt.

Tot slot kan je ook voor zolen kiezen om een probleem aan te pakken waarmee vele wandelaars en wandelaarsters kampen: blaren.
Blaren verschijnen gewoonlijk wanneer je huid verzwakt is door wrijving. Die kan zowel te wijten zijn aan je sokken, schoenen of vreemde voorwerpen.
Vochtigheid (die gepaard gaat met transpiratie of met externe elementen) kan ook een rol spelen. Vocht verzwakt immers de huid, die dan gevoeliger wordt voor wrijving.
Toch mag je ook de rol van zolen in de strijd tegen blaren niet onderschatten.
“Als je speling hebt binnenin je schoenen, dan gaan je voeten heen en weer bewegen. Deze repetitieve kleine bewegingen kunnen wrijving en opwarming veroorzaken. In extreme gevallen zal je een brandwond van de tweede graad oplopen, beter bekend als een blaar.
Omhullende zolen die goed aansluiten rond de vorm van je voeten, zullen dit risico tegengaan.” legt Julien Ettel verder uit.

Let goed op bij de keuze van het materiaal van je zolen.
Als je zolen voor stadschoenen in glad leer gebruikt, in plaats van een technisch product voor wandeltochten, dan zal je gegarandeerd last hebben van wrijving. Net als onze wandelschoenen en wandelsokken zijn onze wandelzolen specifiek voor deze sportactiviteit gemaakt.
Bij Quechua kozen we voor opencellig schuim dat het vocht in je schoenen absorbeert.
Vocht dat in contact komt met je voeten, zorgt er immers voor dat de temperatuur sneller zakt in winterse omstandigheden en verhoogt het risico op blaren.

Kies gewoon de maat zolen waarin jouw schoenmaat valt.
Vervolgens neem je een schaar, een viltstift of pen en een paar zolen die je al hebt (oude zolen of de zolen van de schoenen waarin je je nieuwe binnenzolen gaat gebruiken, om er zeker van te zijn dat je de goede vorm hebt). 

En dan kan je gaan knutselen!
Maak je geen zorgen, we leggen je uit hoe je te werk moet gaan:

- Je "oude" zolen zullen als model dienen.
- Leg de nieuwe zolen, die je net gekocht hebt, erbovenop. Het referentiepunt is de achterkant, aan de hiel. Let erop dat ze goed recht op elkaar liggen.
- Markeer de omtrek met de viltstift.
- Knip het overschot aan de voorkant af langs de lijn die je hebt getekend.

Nu zijn je zolen geknipt voor jouw voeten! Leg ze in je schoenen en je bent klaar om op avontuur te gaan!

Uiteindelijk zijn al onze zolen comfortzolen en geen medische steunzolen. 
Ze kunnen nooit ter vervanging dienen van orthopedische steunzolen die speciaal voor jou zijn gemaakt door specialisten uit de zorgsector.
Als je aanhoudende pijn voelt tijdens je wandel- of trektochten, of als je twijfels of vragen hebt, raadpleeg dan zeker een podoloog.